Julio: invierno no quiero hacer deporte
Inviernos: secretos para no engordar

En estos meses de invierno se concentran muchas de las alzas de peso de todas las mujeres, debido a la poca actividad física que realizan y a la cualidad calórica de la mayoría de las comidas típicas de esta época. Como la ropa de invierno suele ser amplios, oculta sin mayor problema los kilos ganados, y es más difícil darse cuenta que se está subiendo de peso.
Otro factor importante que incide en la ganancia de peso durante la época invernal, es la sustitución de comidas frescas como ensaladas, por papas, arroz, leguminosas y fideos.
Algunos nutricionistas recomiendan un truco para "engañar" al estómago en esta época invernal donde se tiende a comer más, consiste en tomar una sopa como entrada, la cual debe ser casera como una crema de verduras o legumbres secas. Las sopas de sobre suelen tener un alto contenido de sodio, por lo que no se recomiendan.

No dejar de la lado la importancia de la hidratación, consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y D. Respecto a las carnes, no podemos dejar de cuidar su contenido de grasa, pues el cuerpo solo requiere un poco más de calorías para mantener la temperatura corporal.
No hay que olvidarse de la importancia de los ejercicios, sabemos que es lo que más cuesta en esta época, es suficiente con mirar por la ventana: el tiempo está gris, húmedo, hace frio… La oficina está llena de virus y microbios, pero existen consejos que te pueden ayudar:
Nada de correr 2 horas de noche y con frio si no eres de las que les va el deporte. Al principio, intenta ir a pie a todos los sitios (trayecto trabajo/casa o metro/oficina, compras, sacar al perro, paseo con los niños…) y no tomes ascensores ni escaleras mecánicas. ¿El gimnasio? Empieza a planteártelo, infórmate… ¡para inscribirte después de las fiestas, llena de energía!